Bi Kodê re 95% Despêk
Karbohîdartan. 5-10% girtina kaloriyê ya rojane, dema ku gengaz be, bi fîbera bilind û karbohîdartan tevlihev re derbas bibin. Sebzeyên bê nîşte - îsotan, kulîlkên brukselê, zucchini, asparagus, hêşînahiyên pelê (îspenax, rukola, salon) kivark, brokolî, pîvaz, squash spaghetti, birinc kulîlk, û tomato. Dûr ji sebzeyên starchî.
Kodê bistînin