Bi Vê Kodê% 95 Dakêşin
Tenduristiya Hula hoop li ser perwerdehiya kardio û bejê ye, lê ew di heman demê de ji masûlkeyên bingehîn, dest, ling, çîp, û binî jî sûd werdigire. Tevger dansê, tevgera laş bi karanîna hula hoopek giran, û dirêjkirinê, û her weha lunges, squats, û hêj bêtir bi hev re dike. Cil û bergên tê pêşniyar kirin: Cilên pêçandî (birûskên werzîşê an cil û bergên bedenê), sneakers, rahênerê bejnê (vebijarkî)
Kodê bistînin