% 20 Ji Sitewide-yê Dakêşandî
Sûd ji Secrets Fitness Qedexe. Ji Veşartiyên Fitnessê yên Qedexe, hûn tiştên jêrîn kifş dikin: Tevgerên ku pozîsyona navîn û laşê we çêbikin, û ji êşa pişta xwe rehet bikin. Teknîkên ji bo xurtkirina rêbazên ji bo temrîn-up-up, milên xwe, dest, û milên xwe bi hêz û nerm. Têkçûnên perwerdehiyê yên ku hûn dikarin jê dûr bixin.
Kodê bistînin