40% Ji Her Kirînê Dakêşin
Xwarin: 180 kalorî - 13 gram proteîn, 14 g rûn, 1 g karbohîdartan, 1 g fiber. 12:00 - Xwarina hişk #1 (Proteîna nerm, rûn zêde, karbohîdartan kêm). 5 oz steak ribeye ya bê hestî, 4 qedeh îspenaxa xav, 2 tomatoyên teze yên navîn, 1 oz penîrê feta. Xwarin: 500 kalorî, 35 g proteîn, 34 g rûn, 16 g karbohîdartan, 6 g fiber.
Kodê bistînin